Recursio
Englisch im Fitnessstudio: Wörter und Wendungen fürs Training
Englisch fürs Gym: work out, get in shape, warm up, a set of ten, I'm out of breath, I'm sore — mit häufigen Fehlern und einer kurzen Übung.
Für einen Besuch im Fitnessstudio reichen oft ein paar Verben und kurze Wendungen: work out heißt trainieren, warm up sich aufwärmen, a set of ten ein Satz mit zehn Wiederholungen und sore beschreibt schmerzende Muskeln. Dieser Guide begleitet dich von der Anmeldung bis zum Gespräch darüber, wie du dich nach dem Training fühlst.
Lieber erst hören? Die Podcast-Folge 12 Gym Phrases geht dieselben Wendungen durch, vom ersten Tag bis zum Morgen danach.
Exercise, work out, train: die drei Verben
Alle drei können körperliche Aktivität beschreiben, setzen aber unterschiedliche Schwerpunkte:
work out (eine Trainingseinheit machen, meist im Fitnessstudio; das Nomen schreibt man zusammen: a workout)
train (nach einem Plan trainieren oder sportliche Fähigkeiten üben, oft für einen Lauf oder Wettkampf)
I work out three times a week. That was a great workout!
She's training for a marathon in April.
Als Nomen ist exercise meist unzählbar, wenn es körperliche Aktivität meint (I need more exercise), und zählbar, wenn es eine einzelne Bewegung oder Aufgabe meint (a stretching exercise, a grammar exercise). Das größere Muster go swimming / play tennis / do yoga findest du in unserem Guide zu Hobbys und Freizeit.
Der Einstieg: Form, Fitness und Mitgliedschaft
Form und Fitness. Get ist die Veränderung; stay ist das Halten.
be out of shape (das Gegenteil: nicht fit sein)
stay fit / stay in shape (in Form bleiben; keep fit ist eher britisch)
fit (gesund und kräftig — nicht „dünn“)
I'm so out of shape — I got tired on the stairs.
I got in shape last year, and now I'm trying to stay fit.
Anmelden. Du sagst join a gym oder sign up, und das, wofür du zahlst, ist a gym membership, die Mitgliedschaft.
I need to cancel my gym membership — I haven't been since February.
What are your fitness goals? — I want to get in shape and feel stronger.
Would you like a session with a personal trainer? — Maybe later. I'd like to start on my own.
Der Ort, an dem du trainierst, ist meist at the gym: I work out at the gym; she's at the gym right now — wie at work oder at school. In the gym geht auch, ist aber wörtlicher: körperlich im Raum.
Auf der Trainingsfläche: Aufwärmen, Geräte und Gewichte
Vorher und nachher. Warm up und stretch sind nicht dasselbe: Das eine ist leichte Bewegung zum Vorbereiten, das andere dehnt einen Muskel. Beide funktionieren auch als Nomen: a warm-up, a stretch.
stretch (dehnen: einen Muskel sanft in die Länge ziehen; hold the stretch for twenty seconds — die Dehnung zwanzig Sekunden halten)
cool down (am Ende langsam das Tempo rausnehmen)
do cardio (Laufen, Radfahren — Training für Herz und Lunge)
Was im Raum steht.
the exercise bike (das Ergometer, das Trainingsrad)
weights / dumbbells (die Gewichte, die du hebst; dumbbells sind die Kurzhanteln, eine pro Hand)
a mat (eine Matte zum Dehnen oder für Yoga)
the locker room (die Umkleide; auch: the changing room)
Wiederholungen und Sätze. Eine Bewegung ist a rep (kurz für repetition). Eine Gruppe von Wiederholungen ohne Pause ist a set, ein Satz. Deshalb sagt der Trainer three sets of ten: zehn Wiederholungen, kurze Pause, noch zehn, Pause, noch zehn.
Do three sets of ten, with a short break between sets.
Okay, last set. Give me ten more!
Is this machine free? / Are you using this?
How much can you lift? — Not much yet. Ask me again in a month.
Der Wortschatz hier ist amerikanisches Englisch. Im britischen Englisch hörst du auch do weights für lift weights und keep fit für stay fit.
Wie du dich fühlst: währenddessen, danach und am Morgen danach
Währenddessen. Wenn du schwer atmest und einen Moment brauchst:
Let's pause while you catch your breath. (verschnaufen: die Atmung wieder normal werden lassen)
Can we take a break? I'm exhausted.
Der Morgen danach. Sore ist ein Gefühl — die Muskeln tun ein bisschen weh. Pull a muscle ist eine Verletzung. Halte die beiden auseinander.
I think I pulled a muscle in my back. (eine Zerrung: zu stark gedehnt — es tut weh)
I'm going to take it easy this week. (es ruhig angehen lassen, weniger machen; auch ein lockerer Abschiedsgruß: See you — take it easy!)
Muskelkater misst nicht das Training — er beschreibt nur, wie du dich fühlst, und nach einer neuen Aktivität ist er normal. Wenn sich etwas wirklich falsch anfühlt, stehen die passenden Wörter in unserem Guide zu Englisch beim Arzt.
Häufige Fehler
„I workout every day.“ Das Verb besteht aus zwei Wörtern: work out. Das Nomen schreibt man zusammen: a workout.
✓I work out at the gym every day.
Train ist auch für körperliches Training im Fitnessstudio richtig: I train at the gym every day. Oft geht es dabei um einen Trainingsplan oder ein sportliches Ziel.
„I made a workout.“ Mit workout verwendest du do, nicht make.
✓I did a workout this morning. / I worked out this morning.
„I am good shape.“ Du brauchst die Präposition in: in good shape beschreibt deine körperliche Fitness.
✓I'm in good shape — I go to the gym every week.
„My muscles have pain.“ Das Englische nimmt hier das Adjektiv sore oder die Verben hurt / ache — nicht „Schmerzen haben“.
✓My legs are sore after yesterday. / My legs hurt.
„Out of breathe.“ Nach out of steht das Nomen breath. Breathe ist das Verb „atmen“: I need a moment to breathe.
✓Wait, I'm out of breath — give me a second.
Out of breath heißt gerade außer Atem; out of shape beschreibt deine allgemeine Fitness. Beides kann zutreffen: I’m so out of shape that I’m out of breath after one flight of stairs.
„Ten repeats“ und „a serie“. Im Gym heißt es reps und a set.
✓Do three sets of ten reps.
Kurze Übung
Ergänze die Sätze 1–7 mit diesen Wörtern, jedes genau einmal: breath, membership, out, sets, shape, sore, up. In Nummer 8 wähle eines der beiden Wörter.
- I work ___ three times a week, usually before work.
- Don't forget to warm ___ before you lift anything heavy.
- Do three ___ of ten, with a short break between them.
- I'm so out of ___ these days — I haven't exercised since last year.
- Slow down… I'm out of ___. Give me a second.
- My arms are really ___ from yesterday's workout.
- I haven't been to the gym since February. I should cancel my ___.
- She's ___ for her first half marathon in May. (training / working out)
Lösungen
- out (work out = eine Trainingseinheit machen)
- up (warm up = leichte Bewegung vor dem eigentlichen Training)
- sets (ein set ist ein Satz: mehrere Wiederholungen ohne Pause)
- shape (out of shape = allgemein nicht fit)
- breath (out of breath = gerade jetzt außer Atem)
- sore (sore = die Muskeln tun nach dem Training weh)
- membership (die Mitgliedschaft kündigt man: cancel a gym membership)
- training (ein Ziel und ein Wettkampf: sie bereitet sich auf einen Lauf vor)
Übe das in Recursio
Wendungen aus dem Fitnessstudio bleiben eher als zusammenhängende Ausdrücke hängen — work out, get in shape, a set of ten, I'm sore — als einzelne Wörter. Speichere die, die du selbst brauchst, in deinem Wortschatz in Recursio: Spaced Repetition kann helfen, sie vor dem nächsten Training wieder abzurufen.
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